सूर्य नमस्कार : एक सम्पूर्ण व्यायाम [Archive]

View Full Version : सूर्य नमस्कार : एक सम्पूर्ण व्यायाम

munneraja

13-12-2010, 10:19 AM

सूर्य नमस्कार

सूर्य नमस्कार अपने आप में एक सम्पूर्ण व्यायाम है जो पूरे शरीर की कार्य प्रणाली को सुचारू रखता है.
इसको करने का समय सुबह शौचादि से निव्रत्त होने के पश्चात्

सूर्य नमस्कार एक बार पूरा करने से शुरू करें और एक महीने में ग्यारह बार पूरे करने तक आ जाएँ.
प्रत्येक आसन के पश्चात् सूर्य मन्त्र बोलना है, कब सांस खीचनी है और कब छोडनी है, यदि पूरे तरीके से फायदा लेना है तो ये ध्यान रखना जरूरी है......

munneraja

13-12-2010, 11:27 AM

सूर्य नमस्कार शरीर के सभी अंगो को सुचारू बनाए रखता है
यह ह्रदय की कार्यप्रणाली को बनाये रखता है अतः ब्लड प्रेशर ठीक रहता है
यह कमर दर्द, साइटिका, मेरु दंड की समस्याएं दूर करता है
शरीर की लगभग सभी ग्रन्थियों को ठीक रखता है
मानसिक रूप से दृढ करता है

नियमित रूप से सूर्य नमस्कार करते रहने से अनेक व्याधियां दूर रहती हैं

munneraja

13-12-2010, 11:37 AM

सूर्य नमस्कार के विभिन्न मन्त्र इस प्रकार से हैं

*ॐ मित्राय नमः
* ॐ रवये नमः
* ॐ सूर्याय नमः
* ॐ भानवे नमः
* ॐ खगाये नमः
* ॐ पूष्णे नमः
* ॐ हिरन्यगर्भाये नमः
* ॐ मरीचये नमः

munneraja

13-12-2010, 11:43 AM

http://www.myhindiforum.com/attachment.php?attachmentid=5638&stc=1&d=1292226039

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13-12-2010, 11:46 AM

http://www.myhindiforum.com/attachment.php?attachmentid=5643&stc=1&d=1292226358

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13-12-2010, 11:50 AM

http://www.myhindiforum.com/attachment.php?attachmentid=5645&stc=1&d=1292182750

munneraja

13-12-2010, 11:53 AM

http://www.myhindiforum.com/attachment.php?attachmentid=5646&stc=1&d=1292183005

munneraja

13-12-2010, 11:59 AM

http://www.myhindiforum.com/attachment.php?attachmentid=5650&stc=1&d=1292183296

munneraja

13-12-2010, 12:03 PM

http://www.myhindiforum.com/attachment.php?attachmentid=5652&stc=1&d=1292183545

munneraja

13-12-2010, 12:08 PM

http://www.myhindiforum.com/attachment.php?attachmentid=5655&stc=1&d=1292183788

munneraja

13-12-2010, 12:12 PM

http://www.myhindiforum.com/attachment.php?attachmentid=5656&stc=1&d=1292184040

munneraja

13-12-2010, 12:17 PM

http://www.myhindiforum.com/attachment.php?attachmentid=5657&stc=1&d=1292184380

munneraja

13-12-2010, 12:20 PM

http://www.myhindiforum.com/attachment.php?attachmentid=5658&stc=1&d=1292184601

munneraja

13-12-2010, 12:25 PM

इसके बाद पुनः "अश्व सञ्चालन" (४ नम्बर पर दिया गया आसन) होगा
पहले बायाँ पैर आगे (ठोड़ी के नीचे) लिया था अब दायाँ पैर आगे लिया जायेगा

इसके बाद "पाद हस्तासन" (३ नम्बर का आसन) करें

फिर सीधे खड़े हो जाएँ (१ नम्बर के आसन में)

यह एक पूरा सूर्या नमस्कार हुआ.