आओ बॉडी बनायेँ

[Bholu]

मित्रो आओ आपको घर मेँ ही जिम जाने का आनन्द देता हूँ

[Bholu]

सबसे पहले आप अपने शरीर के बारे मे बताये

[Bholu]

एक समय चुनो सुबह का या शाम का बैसे जहाँ तक हो सके सुबह का

[Bholu]

एक निशिचत समय चुने बाद मे ये जान ले की कसरत करते समय खाना 4 घण्टे पहले ही बन्द कर दे और पानी सिर्फ कसरत करने से पहले पीये

[Bholu]

और जब कसरत पूरी हो जाये तो आधा घण्टे बाद पानी पीये और अगर नहाना है तो 1 धण्टे बाद

[dipu]

Good job done

[Bholu]

good job done

thank's bro

[Bholu]

मित्र अब आगे शुरूआत कर ते है
सबसे पहले जैसे उठो तो माँ बाबा के और भगबान के दर्शन करो क्यो कि अच्छे चेहरे दिन बना देते है

[Bholu]

और फिर कुल्ला करके लौटा भरके ठन्डा पानी पीयो और फ्रैस होने के बाद थोडी देर टहले जिससे शरीर की इन्द्रियो मै थोडा खुलापन आये

[Ranveer]

जानकारी अच्छी है ......:oldman::ouch:

[Bholu]

जानकारी अच्छी है ......:oldman::ouch:

thank's bro .....

[Emma]

सही विषय चुना ह आप ने आज के का टाइम एसा हा की किसी के पास टाइम नहीं ह अपनी सेहत की तरफ ध्यान देने के लिए. .

[karambir11]

Badhiya thread, dhanyvaad.