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View Full Version : बेहतरीन स्वास्थ्य के लिए.......


bindujain
23-07-2013, 04:39 PM
बेहतरीन स्*वास्*थ्*य के लिए छोड़े ये 20 गंदी आदतें



हर किसी के जीवन में कोई न कोई लालच जरूर होता है। कुछ लालच आपको फायदा करा सकते है और जीवन में अच्छे परिणाम दे सकते है। लेकिन कुछ लालच आपके लिए या दूसरों के लिए गंभीर समस्या का कारण बनते है। लालच अलग - अलग तरह के होते है। शराब पीना, धूम्रपान करना आदि बुरे लालच के उदाहरण है।

अगर आप कभी भी कोई सेलिब्रेशन करते है तो उसे बिना धूम्रपान के अरेंज करवाइए। पार्टी में धूम्रपान की व्यवस्था करना सभी के लिए हानिकारक होती है। याद रखें कि पार्टी में कोई भी स्मोकिंग जोन व बनवाएं, इससे लोग अपने आप स्मोक करने से कतराएंगे।

यहां कई बुरे लालचों के बारे में बताया जा रहा है जिन्हे नकार कर आप स्वस्थ जीवन जी सकते है।

bindujain
23-07-2013, 04:40 PM
1) धूम्रपान करना और लोगों को करवाना :

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धूम्रपान करना स्*वास्*थ्*य के लिए हानिकारक होता है। दिन में एक बार भी सिगरेट का सेवन करने से शरीर में खून के थक्*के जमने का ड़र रहता है, इससे खून का प्रवाह रूकता है, धमनियों और रक्*त वाहिकाओं में प्*लॉक बन जाते है और कई बीमारियां शरीर में पनप जाती है

bindujain
23-07-2013, 04:41 PM
2) एक कासानोवा होने के नाते :

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किसी एक के साथ सेक्*स करना, मजेदार और स्*वास्*थ्*यवर्धक होता है लेकिन कई सहयोगियों के साथ सेक्*स करना केवल आपको बीमार करके, ढ़ेर सारी दवाईयों का दोस्*त बना सकता है। सेक्*स हमेशा एक ही व्*यक्ति के साथ करें, जिस पर आपको भरोसा हो कि वह आपके साथ पूरी सुरक्षा से सम्*बंध बनाएगा और किसी भी प्रकार की सेक्*स डिसीज होने से बचाएगा

bindujain
23-07-2013, 04:42 PM
3) बिना दांतो को साफ किए सोना :

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शायद यह खराब आदत हम सभी की होती है। रात के समय दांतों को ब्रश करना हममें से किसी को भी अच्*छा नहीं लगता है। लेकिन यह काफी नुकसानदायक होता है। अपने दांतों को रात का भोजन करने के बाद अच्*छे से साफ करके सोएं। इससे दांतों में कीड़ा नहीं लगता है और दांत में दिन भर का खाना खाने के बाद सड़न भी पैदा नहीं होती है। दांतों को बिना साफ किए सोने की आदत को नकारें

bindujain
23-07-2013, 04:43 PM
4) अपनी त्*वचा को लगातार छूते रहना :

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कई लोग अपनी स्*कीन को लेकर इतना ज्*यादा सजग रहते है कि हर समय उसे छूते रहते है कि कहीं कोई दाना तो नहीं, कोई मुहांसा तो नहीं। इससे उनकी त्*वचा में संक्रमण फैलने का ड़र भी रहता है। अपने चेहरे की त्*वचा को बार - बार छूने से उसमें स्*कीन की मासूमियत पर असर पड़ता है। अत: अपनी स्*कीन को सिर्फ पानी से धुलें और हल्*के हाथों से पोछ लें। दानों को फोडने और मुहासों को दबाने से चेहरा खराब हो जाता है।

bindujain
23-07-2013, 04:44 PM
5) ड्रिंक करना :

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धुत होकर पीने वाली आदत से कई प्रकार की समस्*याएं शरीर में उत्*पन्*न हो जाती है जैसे - वजन का बढ़ना, चक्*कर आना, थकान होना आदि। अगर आप इन सभी समस्*याओं से दूर रहना चाहते है तो शराब का लालच छोड़ दें और स्*वास्*थ्*य लाभ लें।

bindujain
23-07-2013, 04:45 PM
6) भोजन में जंक फूड खाना :

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सप्*ताह में एक बार जंक फूड का सेवन करने से आपकी कमर पर मोटापा नही चढ़ेगा लेकिन अगर आप हर दिन जंक फूड का सेवन करती है तो आपके स्*वास्*थ्*य को नुकसान पहुंचने वाला है। जंक फूड में वसा की मात्रा बहुत ज्*यादा होती है, जिससे शरीर में चर्बी बढ़ जाती है और मोटापा हो जाता है।

bindujain
23-07-2013, 04:46 PM
7) टेलीविजन को अपना दोस्*त बनाकर उसी से चिपके रहना :

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टीवी के सामने हमेशा चिपके रहना और घंटो तक प्रोगाम देखना आंखों और दिल दोनों के लिए हानिकारक होता है। ज्*यादा देर तक टीवी देखने से हार्टअटैक, स्*ट्रोक और मोटापे का खतरा बढ़ जाता है। अगर आप दिन का ज्*यादातर समय टीवी पर बिताते है तो इससे आपकी बैलेंस लाइफ में गड़बढ़ मच सकती है। साथ ही शरीर में वसा और सुगर की मात्रा भी ज्*यादा हो सकती है

bindujain
23-07-2013, 04:47 PM
8) देर से सोना :

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हममें से कई लोग परीक्षा के दिनों में या किसी एम्*जाम की तैयारी में आधी रात तक पढ़ाई करते है। लेकिन अगर यह आपकी रोज की दिनचर्या में शामिल हो चुका है तो आपके स्*वास्*थ्*य के लिए घातक है। अगर आप प्रतिदिन 7 से 8 घटें की नींद नहीं लेते है तो आपके शरीर की इम्*यून सिस्*टम पर नकारात्*मक असर पड़ेगा और बॉडी का प्रॉसेस गड़बढ़ हो जाएगा। नींद की कमी के कारण, आपका इम्*यून सिस्*टम कमजोर हो जाता है जिससे शरीर में कीटाणुओं से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है। अत: देर तक जागने वाली आदत को छोड़ दें और समय पर सोकर कम से कम 8 घंटे की नींद लें

bindujain
23-07-2013, 04:48 PM
9) हर समय गाने सुनना :

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संगीत हम सभी का साथी होता है। हम हमेशा समय काटने के लिए गाने सुनते है चाहें सफर में हों या किसी काम को करने जा रहे हो। लेकिन अगर आप दिन भर कान में हेडफोन या लीड लगाकर गाने सुनते है तो आपके कान के पर्दो पर नकारात्*मक असर पड़ेगा। अपनी इस गलत आदत या शौक को छोड़ दें।

bindujain
23-07-2013, 04:49 PM
10) हील्*स पहनना :

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जो महिलाएं रोजमर्रा में भी हील्*स पहनती है वह अपने स्*वास्*थ्*य के साथ खिलवाड़ कर रही है। हील्*स, शरीर के संतुलन को बिगाड़ देता है। हाई हील्*स से बॉडी के पॉश्*चर पर निगेटिव असर पड़ता है, इससे आर्थराइटिस, कमर में दर्द और जोड़ो में दर्द की समस्*या हो जाती है। कई बार हील्*स की वजह से चोट भी लग जाती है। ऐसे में रोजमर्रा में फ्लैट चप्*पल ही पहनें

bindujain
23-07-2013, 04:50 PM
11) हमेश कुछ न कुछ खाते रहना :

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हम में से कई लोगों को हर समय कुछ न कुछ खाने की आदत होती है। उठते - बैठते, चलते - फिरते मुंह में कुछ होना चाहिए। अगर आप नियमित रूप से खाने के शेड्यूल के अलावा फालतू का खाने के आदी है तो इस आदत को छोड़ दें। इससे आपको मोटापा होगा और शरीर में कई बीमारियां पनप जाएगी। इससे मधुमेह, हार्ट की बीमारी, अम्*लता और क्रोनिक डिसीज होने का खतरा भी रहता है

bindujain
23-07-2013, 04:51 PM
12) हर दिन किसी मेडीसीन को खाना :

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अगर आप हर दिन किसी मेडीसीन को खाते है जैसे - सिरदर्द की गोली, पीरियड्स दर्द में या पेट दर्द में, तो आपके लिए नुकसानदायक है। इसे रोकने की आवश्*यकता है। शरीर को स्*वस्*थ रखने के लिए लगातार दवाओं को सेवन करना आपको उनका आदी बना देता है जिससे शरीर में कई विकार पैदा हो सकते है। यह बहुत हानिकारक आदत है। इसलिए, किसी भी दवा का सेवन करने से पहले डॉक्*टर से सम्*पर्क करें और उनके द्वारा सजेस्*ट किए जाने पर ही खाएं

bindujain
23-07-2013, 04:52 PM
13) ब्रेकफास्*ट न करना :

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कई लोग कामकाज में इतना ज्*यादा उलझ जाते है कि उन्*हे ब्रेकफास्*ट करने की सुध ही नहीं रहती है। ब्रेकफास्*ट सारे दिन की ऊर्जा देता है। शरीर में सुबह - सुबह ऊर्जा मिलना सिस्*टम को बनाएं रखता है। अगर आप सुबह के नास्*ते में सिर्फ एक कप चाय और टोस्*ट का सेवन करते है तो भी आप अस्*वास्*थ्*यकर जीवन की ओर जा रहे है। इससे आपका पाचन तंत्र प्रभावित होगा। इसके अलावा, आपके शरीर के ऊर्जा भंडार को भी नुकसान पहुंचेगा और मेटाबोलिज्*म सिस्*टम पर नकारात्*मक प्रभाव पड़ेगा

bindujain
23-07-2013, 04:53 PM
14) वर्कआउट से बचना :

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हर दिन एक्*सरसाइज करने के बाद अचानक से बीच - बीच में गैप कर देना और वर्कआउट न करना गलत आदत है। इससे शरीर में कई दिक्*कतें आ जाती है। जहां तक संभव हो व्*यायाम, कसरत और मेडीटेशन करना कभी न छोड़े

bindujain
23-07-2013, 04:54 PM
15) मिठाई खाने के आदी :

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हर दिन ज्*यादा मात्रा में मिठाई खाना, शरीर में सुगर की मात्रा को बढ़ा देता है। इससे शरीर में इंसुलिन के ओवरप्रोडक्*शन के कारण भूख कम हो सकती है। इसलिए ज्*यादा मिठाई खाने का शौक हो तो उसे खत्*म कर दें।

bindujain
23-07-2013, 04:54 PM
16) अकेले रहना :

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कई लोगों को हमेशा अकेले रहने की आदत होती है। उन्*हे लोगों से मिलना - जुलना और बातें करना बिल्*कुल पसंद नहीं होता है। इस तरह के बर्ताव से सोशल लाइफ खराब हो जाती है और रिश्*तों में दरार आ जाती है। अकेलापन दिमाग के लिए घातक होता है, इससे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता पर असर पड़ता है और स्*वास्*थ्*य में कई दिक्*कतें आ सकती है

bindujain
23-07-2013, 04:55 PM
17) ज्*यादा कॉफी का सेवन करना :

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दिन में ज्*यादा कॉफी का सेवन करना शरीर के लिए नुकसानदायक होता है, इससे शरीर में कई बीमारियां पनप सकती है। इसके अलावा, अगर आप कॉफी में व्*हीपड क्रीम आदि का यूज करते है तो शरीर में एक्*ट्रा कैलोरी भी बढ़ जाती है।

bindujain
23-07-2013, 04:56 PM
18) जल्*दी - जल्*दी खाना
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कई लोगों को फटाफट खाना खाने की आदत होती है, ऐसा लगता है उन्*हे कोई जरूरी काम हो। जल्*दी - जल्*दी खाना खाने के चक्*कर में वह सही से भोजन को चबाते नहीं है और पेट में खाना ठीक से पचता नहीं है। इस प्रक्रिया में, सबसे ज्*यादा हानि शरीर के पेट वाले हिस्*से को होती है, पेट में सूजन आ जाती है और अम्*लता भी बढ़ जाती है।

bindujain
23-07-2013, 04:57 PM
19) मीट खाने की ललक रहना :

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हर समय मीट खाने का लालच बॉडी को नुकसान पहुंचाता है। अगर आप हफ्ते में एक मात्रा से ज्*यादा मीट का सेवन करते है तो शरीर को ज्*यादा ऊर्जा मिलने के कारण उसमें कई दिक्*कतें भी आ जाती है। मीट में ज्*यादा मात्रा में फाइबर होते है जिससे शरीर में कोलेस्*ट्रॉल काफी बढ़ जाता है और हार्ट से जुड़ी बीमारी होने का खतरा रहता है। कई बार कोलोरेक्*टल कैंसर होने का खतरा भी बढ़ जाता है क्*यों कि रेड मीट आदि में संतृप्*त वसा होता है

bindujain
23-07-2013, 04:58 PM
20) अपने वजन की जांच हर दिन करना :

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कही मैं मोटा तो नहीं हो रहा जानने के लिए हर दिन अपना वजन तौलना और खाने में कोताई करना आपके स्*वास्*थ्*य को नुकसान पहुंचाता है। वजन को महीने में एक बार तौलें। प्रॉपर डाइट लें। बार - बार वजन नापने से आप केवल परेशान हो सकते है इसके अलावा कुछ नहीं

rajnish manga
24-07-2013, 01:27 PM
10) हील्*स पहनना :

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जो महिलाएं रोजमर्रा में भी हील्*स पहनती है वह अपने स्*वास्*थ्*य के साथ खिलवाड़ कर रही है। हील्*स, शरीर के संतुलन को बिगाड़ देता है। हाई हील्*स से बॉडी के पॉश्*चर पर निगेटिव असर पड़ता है, इससे आर्थराइटिस, कमर में दर्द और जोड़ो में दर्द की समस्*या हो जाती है। कई बार हील्*स की वजह से चोट भी लग जाती है। ऐसे में रोजमर्रा में फ्लैट चप्*पल ही पहनें.

अच्छे स्वास्थ्य के लिए इन सभी हिदायतों का अनुपालन जरूरी है. हाई हील्स के फुटवियर तो वास्तव ने एक नकारात्मक फैशन का रूप है जिससे लाभ न हो कर नुक्सान ही अधिक होता है (गैर अभ्यस्त महिलाओं को गिरते हए किसी ने देखा है?)

Dr.Shree Vijay
02-08-2013, 01:35 PM
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