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आओ बॉडी बनायेँ
मित्रो आओ आपको घर मेँ ही जिम जाने का आनन्द देता हूँ
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Re: आओ बॉडी बनायेँ
सबसे पहले आप अपने शरीर के बारे मे बताये
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Re: आओ बॉडी बनायेँ
एक समय चुनो सुबह का या शाम का बैसे जहाँ तक हो सके सुबह का
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Re: आओ बॉडी बनायेँ
एक निशिचत समय चुने बाद मे ये जान ले की कसरत करते समय खाना 4 घण्टे पहले ही बन्द कर दे और पानी सिर्फ कसरत करने से पहले पीये
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Re: आओ बॉडी बनायेँ
और जब कसरत पूरी हो जाये तो आधा घण्टे बाद पानी पीये और अगर नहाना है तो 1 धण्टे बाद
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Re: आओ बॉडी बनायेँ
Good job done
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Re: आओ बॉडी बनायेँ
Quote:
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Re: आओ बॉडी बनायेँ
मित्र अब आगे शुरूआत कर ते है
सबसे पहले जैसे उठो तो माँ बाबा के और भगबान के दर्शन करो क्यो कि अच्छे चेहरे दिन बना देते है |
Re: आओ बॉडी बनायेँ
और फिर कुल्ला करके लौटा भरके ठन्डा पानी पीयो और फ्रैस होने के बाद थोडी देर टहले जिससे शरीर की इन्द्रियो मै थोडा खुलापन आये
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Re: आओ बॉडी बनायेँ
जानकारी अच्छी है ......:oldman::ouch:
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