Re: बढ़ते पेट को कम करने के लिए tips
धनुरासन...
पेट के बल जमीन पर लेट जाएं। दोनों पैर आपस में एक-दूसरे से जुड़े रहें। दोनों पैरों को घुटनों से मोड़ें। घुटनों और पंजों के बीच में एक फुट का अंतर रखकर दोनों पैरों के टखनों को हाथों से पकड़ें। हाथों के सहारे दोनों पैरों के घुटने, जांघ और धड़ को सुविधानुसार ऊपर उठाएं। सांस को सहज रखें। इस स्थिति में कुछ देर रुक कर वापस पहले वाली स्थिति में आएं।
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मैं क़तरा होकर भी तूफां से जंग लेता हूं ! मेरा बचना समंदर की जिम्मेदारी है !!
दुआ करो कि सलामत रहे मेरी हिम्मत ! यह एक चिराग कई आंधियों पर भारी है !!
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