फाइबर युक्त आहार फाइबर से भरपूर पदार्थ कोलन से हानिकारक विषाक्त पदा*र्थों को बाहर निकालने में मदद करते है। फाइबर मल को नर्म कर मल त्*याग में सुधार करता है। और अपशिष्ट उत्पादों को निष्कासित करने के लिए शरीर को प्रोत्साहित करता है। इसके अलावा फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ पेट की किसी भी प्रकार की समस्*याओं के लिए रामबाण होता है। रसभरी, नाशपाती और सेब जैसे ताजे फल के साथ मटर और ब्रोकोली जैसी ताजा सब्जियों और अनाज जैसे साबुत अनाज, नट्स, बीन्*स और बीज को अपने आहार में शमिल कर फाइबर की उच्*च मात्रा पा सकते हैं।