Re: वजन कैसे कम करे? :10 steps ?
नियमित एक्सरसाइज :
मोटे आदमी के लिए रोजाना एक्सरसाइज शुरू करना और इसे नियमित तौर पर जारी रखना एक बहुत ही दुरूह कार्य होता है लेकिन मोटापा से छुटकारा पाने के लिए इसके बिना काम भी नहीं चलता है। अगर आपने पहले कभी एक्सरसाइज नहीं किया है तो पहले हल्के –फुल्के और आसान एक्सारसाइज करना शुरू करे। शुरूआती दौर में थोड़ी देर एक्सरसाइज करे फिर बाद में धीरे –धीरे समय बढ़ाते जाए। एक्सरसाइज मोटे लोगों के साथ ही स्वस्थ और आदर्श वजन वाले लोगों के लिए भी जरूरी है। इससे शारीरिक स्वास्थ्य के साथ ही मानसिक तौर पर भी व्यक्ति चुस्त और दुरूस्त रहता है। लेकिन वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज को प्रतिदिन के लाइफ का एक अभिन्न हिस्सा बनाना होगा और इसे लम्बे समय तक जारी रखना होगा । एक्सरसाइज से हृदय रोगों के साथ ही उच्च रक्तचाप व डायबिटीज जैसी बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है।
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अच्छा वक्ता बनना है तो अच्छे श्रोता बनो,
अच्छा लेखक बनना है तो अच्छे पाठक बनो,
अच्छा गुरू बनना है तो अच्छे शिष्य बनो,
अच्छा राजा बनना है तो अच्छा नागरिक बनो
Last edited by jalwa; 27-11-2010 at 07:47 PM.
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