[jalwa]

सकारात्मक दृश्टिकोण रखे और माइंडसेट को फोकस करे : वजन कम करने के दौरान यह आवश्यक होता है कि व्यक्ति का आत्मविश्वास और प्रेरक शक्ति काफी उची होनी चाहिए । एक्सरसाइज शुरू करने के तुरंत बाद ही लोग उकता कर इसे छोड़ देते हैं इसलिए यह जरूरी है कि एक्सारसाइज का लक्ष्य निधार्रित कर इसे सकारात्मक सोच के साथ नियमित रूप से लक्ष्य प्राप्ती तक करते रहना चाहिए । इसके लिए आपको अपने दोस्तों और अपने परिवार के सदस्यों से भी काफी सपोट की आवश्यकता पड़ती है जो समय समय पर आपको प्रेरित करते रहते हैं। आप अपने एक्सारसाइज की अवधी और फ्रिक्वेंसी के प्रति सचेत रहकर एक्सारसाइज के स्टैंडर्ड को भी बनाए रखे।



खाना थोड़ा –थोड़ा कई बार में ले : एक्सरसाइज करने के दौरान कभी भी भूख को न मारे और डायटिंग न करे। इससे अगले भोजन के समय तक भूख लगी रहती है और जब भोजन मिलता है तो शरीर में फैट जमा हो जाता है। इससे अच्छा है कि थोड़े थोड़ा ही सही लेकिन कुछ समय के अंतराल पर भोजन लेते रहे। यह जूस, ताजे फल या निम्न कैलोरीज का कोई भी स्नैक्स हो सकता है। कभी भी सुबह के नाश्ते का त्याग नहीं करे।