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हेल्थ टिप्स,जो रखें आपको स्वस्थ

एक्सरसाइज करना, नहाने जैसा है
व्यायाम का उद्देश्य महज वजन घटाने या बढ़ाने तक सीमित नहीं है। आपका वजन कुछ भी क्यों न हो, जैसे आप रोज खाना खाते या नहाते हैं, उसी तरह व्यायाम भी आपकी दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए। व्यायाम की शुरुआत के लिए उस समय का इंतजार न करें जब आप नौकरी करेंगे या फिर आपके जीवन में नियमितता होगी। यदि आप महीने में कम से कम सात दिन व्यायाम नहीं कर पाते हैं तो अपनी व्यस्तता छोड़कर अपने जीवन में व्यायाम की जगह बनानी चाहिए।
किसी भी समय करें एक्सरसाइज
सैर करने, जिम में वर्कआउट करने या योग के लिए सही समय चुनें। ऐसा समय जो आपके लिए सुविधाजनक हो। किसी एक समय के पीछे न भागें। यह समय रात के नौ बजे भी हो सकता है या फिर दिन के ग्यारह बजे भी। कहने का आशय यह है कि अच्छा वर्कआउट हर समय एक जैसा परिणाम देता है।
डंबल उठा, बॉडी बना
वेट ट्रेनिंग को अक्सर गलत समझा जाता है। यह सिर्फ बॉडी-बिल्डर्स तक सीमित नहीं है। यदि आप एक अच्छे प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में वेट-ट्रेनिंग करते हैं तो इससे सभी उम्र या बीमारी से ग्रस्त लोगों को फायदा होता है, मधुमेह व डायबिटीज के रोगियों को भी। वेट लिफ्टिंग से आपकी मांसपेशियां व हृदय मजबूत होता है, जिससे आपका स्टेमिना और ताकत बढ़ती है। माह में चार बार वेट ट्रेनिंग अवश्य करें।