Re: वजन कैसे कम करे? :10 steps ?
भरपूर पानी पिए : कई बार कम पानी पीने से भी मोटापे की शिकायत उत्पन्न होती है। कुछ लोग आदतन पानी कम पीते हैं और प्यास को टालते रहते हैं। यह स्थिति आपकों मोटा बना सकती है। इससे बचने के लिए प्रर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए ।
तनाव को कम करें : तनाव से निपटने के लिए कई बार हालात के अनुसार लोग कई तरह के उपाय अपनाते है। आप तनाव से बचने के लिए योगा और आसन जैसी रिलेक्सेशन तकनीक का इस्तेमाल कर सकते है ।
चीनी और फैट से परेहज : कोल्स, पेस्टरीज, मिठाई, डिब्बा बंद फास्ट फूड जैसे प्रोसेस्ड किए और रिफाइंड आयल में निर्मित खाद्य पदार्थों से दूर रहना चाहिए । बर्गर और फ्रेंच फ्राइ तकनीक से बने खाद्य पदार्थ भी स्वास्थय के लिए हानिकारक सिद्ध होते है। अधिक तले भुने हर प्रकार के भोजन से बचने की कोशिश करे।
शराब से रहे दूर : अल्कोहल एक हाइ कैलोरीज पेय पदार्थ होता हैं लेकिन इसका शरीर और स्वास्थ्य के पोषण के लिए कोई महत्व नहीं है। इसलिए अगर आप जानवरों जैसा अपना पेट और स्थूलकाय शरीर नहीं बनाना चाहते हैं तो शराब से आज ही तौबा कर लें।
मोटापा दूर करने वाली गोलियों के प्रयोग से बचे : शरीर का वजन जल्दी कम करने के लिए आज लोग तरह–तरह की गोलियों और अन्य दवाओं का सहारा लेते हैं। लेकिन इन दवाओं के भ्रामक विज्ञापन से बचना चाहिए । इन दवाओं का कोई फायदा नहीं होता है और उल्टे इसके कई तरह के साइड एफैक्ट भी होते है। इसलिए मोटापा को दवा खाकर दूर करने के बजाए अपने खान–पान और दिनर्चया में परिवतर्न लाकर और नियमित रूप से एक्सरसाइज करके कम करने का प्रयत्न करना चाहिए ।
__________________
अच्छा वक्ता बनना है तो अच्छे श्रोता बनो,
अच्छा लेखक बनना है तो अच्छे पाठक बनो,
अच्छा गुरू बनना है तो अच्छे शिष्य बनो,
अच्छा राजा बनना है तो अच्छा नागरिक बनो
|