हार्ट अटैक से खुद को बचाएं

soni pushpa · 29-09-2015, 12:32 PM

मात्र 10 कदम पर चलकर आप अपने आप को दिल की गंभीर बीमारियों से दूर रख सकते हैं।

(इन्टरनेट के माध्यम से यह आलेख यहाँ आप सबसे शेयर किया है मैंने )

1. अपने कोलेस्ट्रोल स्तर को 130 एमजी/ डीएल तक रखिए-

कोलेस्ट्रोल के मुख्य स्रोत जीव उत्पाद हैं, जिनसे जितना अधिक हो, बचने की कोशिश करनी चाहिए। अगर आपके यकृत यानी लीवर में अतिरिक्त कोलेस्ट्रोल का निर्माण हो रहा हो तब आपको कोलेस्ट्रोल घटाने वाली दवाओं का सेवन करना पड़ सकता है।

soni pushpa · 29-09-2015, 12:33 PM

. अपना सारा भोजन बगैर तेल के बनाएं लेकिन मसाले का प्रयोग बंद नहीं करें-

मसाले हमें भोजन का स्वाद देते हैं न कि तेल का। हमारे 'जीरो ऑयल' भोजन निर्माण विधि का प्रयोग करें और हजारों हजार जीरो ऑयल भोजन स्वाद के साथ समझौता किए बगैर तैयार करें। तेल ट्रिगलिराइड्स होते हैं। रक्त का स्तर 130 एमजी/ डीएल के नीचे रखा जाना चाहिए।

soni pushpa · 29-09-2015, 12:34 PM

3. अपने तनावों को लगभग 50 प्रतिशत तक कम करें-

इससे आपको हृदय रोग को रोकने में मदद मिलेगी, क्योंकि मनोवैज्ञानिक तनाव हृदय की बीमारियों की मुख्य वजह है। इससे आपको बेहतर जीवन स्तर बनाए रखने में भी मदद मिलेगी।

soni pushpa · 29-09-2015, 12:35 PM

4. हमेशा ही रक्त दबाव को 120/80 एमएमएचजी के आसपास रखें-

बढ़ा हुआ रक्त दबाव विशेष रूप से 130/ 90 से ऊपर आपके ब्लोकेज (अवरोध) को दुगनी रफ्तार से बढ़ाएगा। तनाव में कमी, ध्यान, नमक में कमी तथा यहां तक कि हल्की दवाएं लेकर भी रक्त दबाव को कम करना चाहिए।

soni pushpa · 29-09-2015, 12:35 PM

अपने वजन को सामान्य रखें-

आपका बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 25 से नीचे रहना चाहिए। इसकी गणना आप अपने किलोग्राम वजन को मीटर में अपने कद के स्क्वेयर के साथ घटाकर कर सकते हैं। तेल नहीं खाकर एवं निम्न रेशे वाले अनाजों तथा उच्च किस्म के सलादों के सेवन द्वारा आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं।

soni pushpa · 29-09-2015, 12:36 PM

6.नियमित रूप से आधे घंटे तक टहलना जरूरी-

टहलने की रफ्तार इतनी होनी चाहिए, जिससे सीने में दर्द नहीं हो और हांफें भी नहीं। यह आपके अच्छे कोलेस्ट्रोल यानी एचडीएल कोलेस्ट्रोल को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है।

Deep_ · 30-09-2015, 12:03 AM

एक जानकारी मैं भी जोड़ना चाहुंगा।
अपनी दंतावली अच्छी तरह से साफ रखना भी ह्रदय के लिए लाभकारी होता है। दांत में सड़न या पायोरिया हो, तो उसका जल्द ईलाज करें ताकि खराब खून का बहाव ह्यदय में कम से कम जाए।

soni pushpa · 30-09-2015, 12:27 AM

Quote:

Originally Posted by deep_

एक जानकारी मैं भी जोड़ना चाहुंगा।
अपनी दंतावली अच्छी तरह से साफ रखना भी ह्रदय के लिए लाभकारी होता है। दांत में सड़न या पायोरिया हो, तो उसका जल्द ईलाज करें ताकि खराब खून का बहाव ह्यदय में कम से कम जाए।

इस सूत्र को आगे बढाने के लिए और एक नई जानकारी जोड़ने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद दीप जी

rajnish manga · 02-10-2015, 09:49 AM

क्षमा चाहता हूँ, इस सूत्र को पहले नहीं देख पाया. सूत्र में हृदय को स्वस्थ रखने के लिए बहुत कारगर उपाय व सुंदर जानकारी शेयर की गई है. विश्व हृदय दिवस के उपलक्ष्य में इस लाभदायक प्रस्तुति के लिए आपका धन्यवाद, बहन पुष्पा जी.

soni pushpa · 03-10-2015, 01:05 AM

भाई आप आदरणीय हो हम सबके लिए कृपया क्षमा ना मांगिये .. हाँ ये सही है की आपके विचारों से और सलाह से हमें बहुत कुछ सिखने मिलता है और बहुत अच्छा लगता है जब आप हमारे लेखन को पढ़कर अपनी टिपण्णी देते हो, आपकी टिप्पणिया हमेशा कुच्छ सिखला जाती है हमें पर कभी न पढ़ पाए तो क्या हुआ ? यहाँ इतना कुछ है भाई पढ़ने के लिए की हम जितना पढ़े लगता है कम है और कभी समयाभाव की वजह से कोई लेख रह जाता है जिसे हम चाहकर भी पढ़ नहीं पाते .

बहुत बहुत हार्दिक आभार भाई धन्यवाद के साथ वंदन

29-09-2015, 12:32 PM	#1
soni pushpa Diligent Member Join Date: May 2014 Location: east africa Posts: 1,288 Rep Power: 66	हार्ट अटैक से खुद को बचाएं मात्र 10 कदम पर चलकर आप अपने आप को दिल की गंभीर बीमारियों से दूर रख सकते हैं। (इन्टरनेट के माध्यम से यह आलेख यहाँ आप सबसे शेयर किया है मैंने ) 1. अपने कोलेस्ट्रोल स्तर को 130 एमजी/ डीएल तक रखिए- कोलेस्ट्रोल के मुख्य स्रोत जीव उत्पाद हैं, जिनसे जितना अधिक हो, बचने की कोशिश करनी चाहिए। अगर आपके यकृत यानी लीवर में अतिरिक्त कोलेस्ट्रोल का निर्माण हो रहा हो तब आपको कोलेस्ट्रोल घटाने वाली दवाओं का सेवन करना पड़ सकता है।

29-09-2015, 12:33 PM	#2
soni pushpa Diligent Member Join Date: May 2014 Location: east africa Posts: 1,288 Rep Power: 66	Re: हार्ट अटैक से खुद को बचाएं . अपना सारा भोजन बगैर तेल के बनाएं लेकिन मसाले का प्रयोग बंद नहीं करें- मसाले हमें भोजन का स्वाद देते हैं न कि तेल का। हमारे 'जीरो ऑयल' भोजन निर्माण विधि का प्रयोग करें और हजारों हजार जीरो ऑयल भोजन स्वाद के साथ समझौता किए बगैर तैयार करें। तेल ट्रिगलिराइड्स होते हैं। रक्त का स्तर 130 एमजी/ डीएल के नीचे रखा जाना चाहिए।

29-09-2015, 12:34 PM	#3
soni pushpa Diligent Member Join Date: May 2014 Location: east africa Posts: 1,288 Rep Power: 66	Re: हार्ट अटैक से खुद को बचाएं 3. अपने तनावों को लगभग 50 प्रतिशत तक कम करें- इससे आपको हृदय रोग को रोकने में मदद मिलेगी, क्योंकि मनोवैज्ञानिक तनाव हृदय की बीमारियों की मुख्य वजह है। इससे आपको बेहतर जीवन स्तर बनाए रखने में भी मदद मिलेगी।

29-09-2015, 12:35 PM	#4
soni pushpa Diligent Member Join Date: May 2014 Location: east africa Posts: 1,288 Rep Power: 66	Re: हार्ट अटैक से खुद को बचाएं 4. हमेशा ही रक्त दबाव को 120/80 एमएमएचजी के आसपास रखें- बढ़ा हुआ रक्त दबाव विशेष रूप से 130/ 90 से ऊपर आपके ब्लोकेज (अवरोध) को दुगनी रफ्तार से बढ़ाएगा। तनाव में कमी, ध्यान, नमक में कमी तथा यहां तक कि हल्की दवाएं लेकर भी रक्त दबाव को कम करना चाहिए।

29-09-2015, 12:35 PM	#5
soni pushpa Diligent Member Join Date: May 2014 Location: east africa Posts: 1,288 Rep Power: 66	Re: हार्ट अटैक से खुद को बचाएं अपने वजन को सामान्य रखें- आपका बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 25 से नीचे रहना चाहिए। इसकी गणना आप अपने किलोग्राम वजन को मीटर में अपने कद के स्क्वेयर के साथ घटाकर कर सकते हैं। तेल नहीं खाकर एवं निम्न रेशे वाले अनाजों तथा उच्च किस्म के सलादों के सेवन द्वारा आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं।

29-09-2015, 12:36 PM	#6
soni pushpa Diligent Member Join Date: May 2014 Location: east africa Posts: 1,288 Rep Power: 66	Re: हार्ट अटैक से खुद को बचाएं 6.नियमित रूप से आधे घंटे तक टहलना जरूरी- टहलने की रफ्तार इतनी होनी चाहिए, जिससे सीने में दर्द नहीं हो और हांफें भी नहीं। यह आपके अच्छे कोलेस्ट्रोल यानी एचडीएल कोलेस्ट्रोल को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है।

30-09-2015, 12:03 AM	#7
Deep_ Moderator Join Date: Aug 2012 Posts: 1,810 Rep Power: 39	Re: हार्ट अटैक से खुद को बचाएं एक जानकारी मैं भी जोड़ना चाहुंगा। अपनी दंतावली अच्छी तरह से साफ रखना भी ह्रदय के लिए लाभकारी होता है। दांत में सड़न या पायोरिया हो, तो उसका जल्द ईलाज करें ताकि खराब खून का बहाव ह्यदय में कम से कम जाए।

02-10-2015, 09:49 AM	#9
rajnish manga Super Moderator Join Date: Aug 2012 Location: Faridabad, Haryana, India Posts: 13,293 Rep Power: 242	Re: हार्ट अटैक से खुद को बचाएं क्षमा चाहता हूँ, इस सूत्र को पहले नहीं देख पाया. सूत्र में हृदय को स्वस्थ रखने के लिए बहुत कारगर उपाय व सुंदर जानकारी शेयर की गई है. विश्व हृदय दिवस के उपलक्ष्य में इस लाभदायक प्रस्तुति के लिए आपका धन्यवाद, बहन पुष्पा जी. __________________ आ नो भद्रा: क्रतवो यन्तु विश्वतः (ऋग्वेद) (Let noble thoughts come to us from every side)

03-10-2015, 01:05 AM	#10
soni pushpa Diligent Member Join Date: May 2014 Location: east africa Posts: 1,288 Rep Power: 66	Re: हार्ट अटैक से खुद को बचाएं भाई आप आदरणीय हो हम सबके लिए कृपया क्षमा ना मांगिये .. हाँ ये सही है की आपके विचारों से और सलाह से हमें बहुत कुछ सिखने मिलता है और बहुत अच्छा लगता है जब आप हमारे लेखन को पढ़कर अपनी टिपण्णी देते हो, आपकी टिप्पणिया हमेशा कुच्छ सिखला जाती है हमें पर कभी न पढ़ पाए तो क्या हुआ ? यहाँ इतना कुछ है भाई पढ़ने के लिए की हम जितना पढ़े लगता है कम है और कभी समयाभाव की वजह से कोई लेख रह जाता है जिसे हम चाहकर भी पढ़ नहीं पाते . बहुत बहुत हार्दिक आभार भाई धन्यवाद के साथ वंदन