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#2 |
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सुबह सूर्योदय के समय जागकर रोज 1-2 गिलास गुनगुना पानी पीएं और कुछ देर टहलें।कम से कम एक नीबू अपनी डेली डाइट में अवश्य शामिल करें।बेहतर रिजल्ट्स के लिए नींबू पानी में शहद मिला सकते हैं।
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#3 |
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दिन में सोना यथा संभव छोड़ दें।शाम का भोजन रात्रि 8 बजे से पहले ही कर लें। चाय, काफी और कोल्डड्रिंक का जितना हो सके कम से कम सेवन करें।दिनभर मं कम से कम आठ से दस गिलास पानी जरूर पीएं।
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#4 |
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प्रतिदिन सुबह या शाम के समय कम से कम 2-3 कि.मी.पैदल मगर तेज गति के साथ घूमने के लिये अवश्य जाएं।सुबह नाश्ते में सिर्फ अंकुरित अन्न- मूंग, चना, सोया.. आदि का ही सेवन करें।फास्ट फूड, तले हुए, ज्यादा फैट वाले और फ्रिज में रखे हुए बासी भोजन से जहां तक संभव हो बचकर रहें।
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#5 |
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खाने के तत्काल बाद कभी न सोएं।पूरे दिन में तीन या चार बार से अधिक कुछ न खाएं। दो बार नाश्ता और दो बार भोजन यह संख्या अधिकतम और अंतिम होना चाहिए। प्रतिदिन रात को अमृत के समान गुणकारी त्रिफला चूर्ण का सेवन अवश्य करें।
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#6 |
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बहोत अच्छी जानकारी है दीपू जी ,
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#7 |
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#8 |
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