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06-07-2011, 05:26 AM
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#11 |
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Diligent Member
 
Join Date: Nov 2010
Location: vadodara
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Rep Power: 21   |
Re: मसाज थेरेपी से रोगों का इलाज
सूत्र को गति देते रहे. धन्यवाद
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The world suffers a lot. Not because of the violence of bad people, But because of the silence of good people! Support Anna Hazare fight against corruption... Notice:->All the stuff which are posted by me not my own property.These are collecting from another sites or forums. |
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07-07-2011, 05:45 PM
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#12 |
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Senior Member
Join Date: Feb 2011
Location: Rudrapur
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Re: मसाज थेरेपी से रोगों का इलाज
मित्र पंकज जी, स्वास्थ्य के बारे में बहुत अच्छी जानकारी दी है आपने.
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10-07-2011, 10:30 PM
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#13 |
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Senior Member
Join Date: May 2011
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Re: मसाज थेरेपी से रोगों का इलाज
अब चटाई पर सीधा लेट जाएं। पेट पर 2 उंगलियों से हल्का दबाव देते हुए अन्दर से बाहर की ओर गोलाई में मालिश करें। जांघों पर भी इसी प्रकार दोनों हाथों से गोल-गोल घुमाते हुए मालिश करें। इसी प्रकार पिण्डलियों, टखनों, घुटनों और पंजों पर भी मालिश करें। पीठ की मालिश किसी दूसरे व्यक्ति से ही करानी चाहिए। चटाई पर उल्टे लेटकर पीठ पर दोनों अंगूठों को घुमाते हुए नीचे से ऊपर की ओर मालिश करनी चाहिए। मालिश के बाद आंखें बन्द करके आराम करना स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है।
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10-07-2011, 10:31 PM
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#14 |
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Senior Member
Join Date: May 2011
Posts: 584
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Re: मसाज थेरेपी से रोगों का इलाज
सावधानी- किसी भी तरह की मालिश करवाने के बाद 2 घंटे बाद तक कुछ भी नहीं खाना चाहिए।
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12-07-2011, 10:35 PM
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#15 | |
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Senior Member
Join Date: May 2011
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Re: मसाज थेरेपी से रोगों का इलाज
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12-07-2011, 10:38 PM
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#16 | |
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Senior Member
Join Date: May 2011
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Re: मसाज थेरेपी से रोगों का इलाज
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12-07-2011, 10:42 PM
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#17 |
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Senior Member
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Re: मसाज थेरेपी से रोगों का इलाज
दबाव
मालिश की इस विधि में तेल ज्यादा मात्रा में इस्तेमाल नहीं होता क्योंकि इस क्रिया में हाथों की फिसलन कम की जाती है। रीढ़ के दोनों ओर की मांसपेशियों और कंधों में तनाव कम करने के लिए सीधा गहरा दबाव डालना आवश्यक है। यह दबाव धीरे-धीरे और लगातार पड़ना चाहिए। इसका भी ध्यान रखें कि आपके हाथ के अंगूठे की त्वचा पर खरोंच न लगे।
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12-07-2011, 10:45 PM
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#18 |
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Senior Member
Join Date: May 2011
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Re: मसाज थेरेपी से रोगों का इलाज
*अपने अंगूठे को गर्दन के नीचे पीठ पर रखें। आपकी दोनों कोहनियां सीधी होनी चाहिए। धीरे-धीरे अंगूठे पर झुके। कुछ क्षणों के लिए इसी मुद्रा में दबाव डालें और फिर ढीला छोड़ दें। अब अंगूठे को पहले स्थान से हटाकर कुछ नीचे यह क्रिया दोहराएं। कंधे की मांसपेशियों पर घूमते हुए वृत्त बनाएं। कमर के निचले भाग से आरम्भ कर ऊपर की ओर इस मालिश से शरीर के दोनों ओर की मांसपेशियों की अकड़न दूर होती है।
*जरूरत पड़ने पर आप दबाव की दिशा को बदल सकते हैं। अपने दोनों हाथों को रीढ़ के ऊपर रखकर इसी क्रिया को ऊपर की ओर करें। इसी क्रम में एक ओर मालिश करके रीढ़ की हड्डी की दूसरी ओर मालिश करें।
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12-07-2011, 10:46 PM
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#19 |
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Senior Member
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Re: मसाज थेरेपी से रोगों का इलाज
वृत्ताकार स्ट्रोकिंग (सर्कल स्ट्रोकिंग)
वृत्ताकार स्ट्रोकिंग क्रिया में शरीर पर दोनों हाथ एक-दूसरे से 15 सेंटीमीटर की दूरी पर रखें और गोलाई में घुमाते हुए मालिश करें। ऊपर के हाथ से अर्द्धवृत्ताकार मालिश करें, जबकि निचले हाथ से ऊपर तथा रीढ की ओर `प्रेसยด करें। इस प्रकार ऊपरी हाथ से दोबारा स्ट्रोकिंग करने से पहले पहला हाथ वृत्ताकार आकार में घूम चुका होगा, जबकि दूसरा हाथ अर्द्ध वृत्ताकार रुप में ही घूमेगा।
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12-07-2011, 10:48 PM
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#20 |
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Senior Member
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Re: मसाज थेरेपी से रोगों का इलाज
सर्कुलर मूवमेंट
सर्कुलर मूवमेंट लगातार की जाने वाली वृत्ताकार क्रियाएं हैं, जो हथेलियों के मांसल भाग द्वारा की जाती है। इस क्रिया में चेहरे की त्वचा के ऊतकों को दबाकर गोलाई में मालिश की जाती है। डीप स्ट्रोकिंग- अपने हाथों की तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को गर्दन के नीचे रीढ़ की हड्डी के दोनों ओर रखें। अपने शरीर का भार उंगलियों पर डालें। अब इन्हें कमर पर नीचे की ओर फिसलाएं। इस क्रिया को 2 या 3 बार दोहराएं।
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