वजन कम कैसे करें! - Page 2

krantikari · 07-05-2011, 06:22 PM

4. वीकएंड पर दावत

कई लोग हफ्ते में पांच-छह दिन डाइटिंग करते हैं, मसलन लिक्विड डाइट पर रहते हैं, सिर्फ फल या सब्जी खाते या प्रॉपर डाइट फॉलो करते हैं लेकिन वीकएंड पर जमकर खाते हैं। उन्हें लगता है कि एक दिन खाने से क्या फर्क पड़ता है। यह सही नहीं है। इससे पूरे हफ्ते का संयम बेकार जाता है और एक ही दिन में हफ्ते भर में कम की गईं कैलरी शरीर में लौट आती हैं। इससे बेहतर है पूरे हफ्ते अच्छी और बैलेंस्ड डाइट लें, जिसमें कैलरी और फैट कम हो लेकिन न्यूट्रिशन भरपूर हो।

krantikari · 07-05-2011, 06:22 PM

5. शुगर-फ्री या डाइट आइटम

आजकल शुगर-फ्री या डाइट डिंक्स/आइटम फैशन में हैं। बहुत-से लोग नेचरल शुगर न लेकर शुगर-फ्री लेते हैं। थोड़े-बहुत दिन के लिए ऐसा किया जा सकता है लेकिन लंबे वक्त तक शुगर-फ्री लेना सेहत के लिए अच्छा नहीं है। शुगर-फ्री या डाइट फूड आइटम्स में आर्टिफिशल चीजें होती हैं। साथ ही शुगर-फ्री डालने के बाद भी केक, चॉकलेट आदि में मैदा, अंडा, क्रीम आदि के जरिए अच्छी-खासी कैलरी होती हैं।

anjaan · 03-07-2011, 06:52 PM

कुछ और भी तरीके हैं..

१. नौकासन

anjaan · 03-07-2011, 06:53 PM

२. उशत्रसना

anjaan · 03-07-2011, 06:55 PM

Basic Crunch

anjaan · 03-07-2011, 06:59 PM

4. Bridging

anjaan · 03-07-2011, 07:01 PM

Lying Trunk Twist Stretch

anjaan · 03-07-2011, 07:02 PM

Plank and Side Plank

07-05-2011, 06:22 PM	#11
krantikari Member Join Date: Feb 2011 Posts: 74 Rep Power: 15	Re: वजन कम कैसे करें! 4. वीकएंड पर दावत कई लोग हफ्ते में पांच-छह दिन डाइटिंग करते हैं, मसलन लिक्विड डाइट पर रहते हैं, सिर्फ फल या सब्जी खाते या प्रॉपर डाइट फॉलो करते हैं लेकिन वीकएंड पर जमकर खाते हैं। उन्हें लगता है कि एक दिन खाने से क्या फर्क पड़ता है। यह सही नहीं है। इससे पूरे हफ्ते का संयम बेकार जाता है और एक ही दिन में हफ्ते भर में कम की गईं कैलरी शरीर में लौट आती हैं। इससे बेहतर है पूरे हफ्ते अच्छी और बैलेंस्ड डाइट लें, जिसमें कैलरी और फैट कम हो लेकिन न्यूट्रिशन भरपूर हो।

07-05-2011, 06:22 PM	#12
krantikari Member Join Date: Feb 2011 Posts: 74 Rep Power: 15	Re: वजन कम कैसे करें! 5. शुगर-फ्री या डाइट आइटम आजकल शुगर-फ्री या डाइट डिंक्स/आइटम फैशन में हैं। बहुत-से लोग नेचरल शुगर न लेकर शुगर-फ्री लेते हैं। थोड़े-बहुत दिन के लिए ऐसा किया जा सकता है लेकिन लंबे वक्त तक शुगर-फ्री लेना सेहत के लिए अच्छा नहीं है। शुगर-फ्री या डाइट फूड आइटम्स में आर्टिफिशल चीजें होती हैं। साथ ही शुगर-फ्री डालने के बाद भी केक, चॉकलेट आदि में मैदा, अंडा, क्रीम आदि के जरिए अच्छी-खासी कैलरी होती हैं।

03-07-2011, 06:52 PM	#13
anjaan Special Member Join Date: Jun 2010 Location: Jhumri Tillaiya Posts: 2,429 Rep Power: 22	Re: वजन कम कैसे करें! कुछ और भी तरीके हैं.. १. नौकासन

03-07-2011, 06:53 PM	#14
anjaan Special Member Join Date: Jun 2010 Location: Jhumri Tillaiya Posts: 2,429 Rep Power: 22	Re: वजन कम कैसे करें! २. उशत्रसना

03-07-2011, 06:55 PM	#15
anjaan Special Member Join Date: Jun 2010 Location: Jhumri Tillaiya Posts: 2,429 Rep Power: 22	Re: वजन कम कैसे करें! Basic Crunch

03-07-2011, 06:59 PM	#16
anjaan Special Member Join Date: Jun 2010 Location: Jhumri Tillaiya Posts: 2,429 Rep Power: 22	Re: वजन कम कैसे करें! 4. Bridging

03-07-2011, 07:01 PM	#17
anjaan Special Member Join Date: Jun 2010 Location: Jhumri Tillaiya Posts: 2,429 Rep Power: 22	Re: वजन कम कैसे करें! Lying Trunk Twist Stretch

03-07-2011, 07:02 PM	#18
anjaan Special Member Join Date: Jun 2010 Location: Jhumri Tillaiya Posts: 2,429 Rep Power: 22	Re: वजन कम कैसे करें! Plank and Side Plank