05-08-2013, 07:04 AM | #1 |
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मधुमेह
आज भारतवर्ष मे कई ऐसे लोग हैं जो मधुमेह से पीडित हैं। गलत खान पान की आदत और लाइफस्*टाइल में गड़बड़ी होने के नाते यह सब बीमारी लोगों को पकड़ रही है। मधुमेह रोगियों को अपने खान-पान का बहुत ख्*याल रखना चाहिये, उन्*हें बिल्*कुल भी मीठी चीजे़ और कैलोरी युक्*त आहार नहीं खानी चाहिये। इसके अलावा उन्*हें दिन में थोड़ा-थोड़ा दिन भर में खाते रहना चाहिये। इसके अलावा उन्*हें घर की बनी कुछ ऐसी चीजे़ खानी चाहिये जो उनके मधुमेह को कंट्रोल में कर सके। उदाहरण के तौर पर ऐसे भारतीय आहार जैसे, पालक, लौकी, दाल, टमाटर, चना या सत्*तू और या फिर मेथी आदि का प्रयोग नियमित करना चाहिये। हम अक्*सर तली-भुनी और फैटी चीजे़ खाते रहते हैं जो कि हमारे लिये नुकसान दायक हो सकती है। वे लोग जो वेजिटेरियन हैं, उनके लिये भारतीय आहार बड़े काम का होता है। अगर आपको मधुमेह कंट्रोल करना है तो आपको आज से ही भारतीय आहार लेने शुरु कर देने चाहिये। दाल खाना सबसे उचित होता है क्*योंकि इसमें बहुत सारा पौष्टिक तत्*व होता है और यह ब्*लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखती है। पर दाल बिल्*कुल सादी होनी चाहिये। इसके अलावा आप पनीर भी खा सकते हैं और सलाद तथा हरी पत्*तेदार सब्*जियों का सेवन कर सकते हैं। तो अगर आप मधुमेह को दूर भगाना चाहते हैं तो अभी से ही व्*यायाम करना शुरु करें और अपनी डाइट में भारतीय आहार शामिल करें। कौन-कौन से हैं वे भारतीय आहार इसके बारे में आइये जानते हैं
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05-08-2013, 07:05 AM | #2 |
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Re: मधुमेह
चना या बेसन
मधुमेह रोगियों के लिये चना या फिर बेसन बहुत लाभकारी होता है क्*योंकि इसमें फाइबर होता है और जरुरी विटामिन्*स पाये जाते हैं। आप चने का सत्*तू भी पी सकते हैं, यह रामबाण साबित हो सकता है
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05-08-2013, 07:06 AM | #3 |
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Re: मधुमेह
मेथी
1 चम्*मच मेथी को रातभर पानी में भिगोने के बाद उसे सुबह खाली पेट छान कर खा लें। इससे मधुमेह कंट्रोल में हो जाएगा।
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05-08-2013, 07:07 AM | #4 |
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Re: मधुमेह
टमाटर का रस
टमाटर के रस में काली मिर्च मिल कर पीने से मधुमेह कंट्रोल में रहता है। इस खाली पेट पियें
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05-08-2013, 07:08 AM | #5 |
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Re: मधुमेह
दाल
दाल में बहुत सारा फाइबर, प्रोटीन और विटामिन पाया जाता है जो कि ब्*लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करती है
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05-08-2013, 07:09 AM | #6 |
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Re: मधुमेह
करेला
ब्*लड शुगर को कंट्रोल करने के लिये करेला खाएं या उसका रस पियें
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05-08-2013, 07:10 AM | #7 |
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Re: मधुमेह
मेथी पत्*ता
मेथी को पका कर खाने से ब्*लड शुगर कंट्रोल होता है
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05-08-2013, 07:10 AM | #8 |
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Re: मधुमेह
भिंडी
भिंडी ब्*लड शुगर लेवल को कंट्रोल करती है। इसमें से एक चिपचिपा रस निकलता है जो कि शरीर में ग्*लूकोज लेवल को कंट्रोल करता है
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05-08-2013, 07:11 AM | #9 |
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Re: मधुमेह
लौकी
मधुमेह रोगी रोज सुबह एक गिलास लौकी का रस पी कर मधुमेह को कंट्रोल कर सकते हैं
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05-08-2013, 07:12 AM | #10 |
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Re: मधुमेह
पालक
हरी पत्*तेदार पालक फाइबर युक्*त होती है और इसमें बहुत सारा विटामिन पाया जाता है R
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