बुरी आदत बना सकती है आपको मोटा

bindujain · 16-06-2013, 10:25 PM

रोजाना कि यह बुरी आदत बना सकती है आपको मोटा

अगर आप इस बात से अचम्भित हैं कि अचानक ही आप क्यों मोटे होते जा रहे हैं या समय के साथ अपने वजन को नियन्त्रित कर पाना आपके लिये मुश्किल होता जा रहा है, तो सम्भवतः आपके आहार या जीवनशैली के कारण ऐसा हो रहा हो। यह सामान्य है, प्रतिदिन हम कई हरकते करते हैं जिनके शारीरिक उपापचय पर पड़ने वाले प्रभाव से हम अन्जान होते हैं। अवाँछित बढ़ते बजन से बचने के लिये बरती जाने वाली सावधानियों के बारे में जानने के लिये नीचे लिखे बिन्दुओं को पढ़े। इन भार बढ़ाने वाली बुरी आदतों को अपने दैनिक जीवन में से निकाल कर आप अपने मोटापा कम करने के लक्ष्य को आसानी से पा सकते हैं और बिना अधिक प्रयास के अपना आदर्श वजन बरकरार रख सकते हैं

bindujain · 16-06-2013, 10:26 PM

अपर्याप्त नींद

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यदि आप पर्याप्त मात्रा में नहीं सोते तो मोटापा बढ़ने की सम्भावना रहती है। ऐसा इसलिये होता है क्योंकि जो लोग पर्याप्त नहीं सोते उन्हें भूख ज्यादा लगती है

bindujain · 16-06-2013, 10:27 PM

शराब पीना

दिन भर के कठिन परिश्रम के बाद कई लोग घर पर या पास के पब में शराब पीकर आराम पाते हैं। हलाँकि इससे थोड़े समय के लिये तनाव कम होता है और बेहतर एहसास होता है लेकिन शराब पीने से वजन बढ़ता है।

bindujain · 16-06-2013, 10:28 PM

नाश्ता न करने से

नाश्ता दिन भर का सबसे जरूरी भोजन है। पूरी रात सोने के बाद शरीर के लिये कुछ खाना आवश्यक हो जाता है। लेकिन कुछ भी न खाने से पूरी शरीर की उपापचय की प्रक्रिया चरमरा जाती है।

bindujain · 16-06-2013, 10:29 PM

भोजन की मात्रा का ध्यान न रखना

भोजन की मात्रा भी उतनी ही आवश्यक जितनी कि उसकी गुणवत्ता है। ऐसा नहीं होना चाहिये कि मेज पर परोसे गये दोपहर के भोजन में से सभी चीजें आपको खानी हैं।

bindujain · 16-06-2013, 10:30 PM

व्यायाम करना

यह कोई नई बात नहीं है लेकिन यहाँ बताना आवश्यक है। काउच से उतरें, टीवी बन्द करें और कुछ कसरत करें। खेलना, जिम जाना या केवल पैदल चलना ही अतिरिक्त ऊर्जा का क्षरण करने का सर्वश्रेष्ठ उपाय हैं।

bindujain · 16-06-2013, 10:31 PM

रात्रिभोज के बाद कुछ खाना

रात्रिभोज के बाद कुछ खाना, विशेष कर मीठा, काफी बेपरवाह अन्दाज में होता है। इसके बजाय एक कप गर्म चाय, पानी या कुछ बिना कैलोरी वाली चीज़ लें। सबसे महत्वपूर्ण है कि रात्रिभोज के बाद कुछ भी खाने से बचें।

bindujain · 16-06-2013, 10:32 PM

भूखे पेट खरीददारी करना

माने या न माने, पंसारी की दुकान और भूख एक साथ, हो ही नहीं सकते। आपको जो भी खाने की पहली चीज़ दिखेगी आप खरीद लेंगें। इसलिये पंसारी की दुकान जाने से पहले कुछ ऐसा खायें जो स्वस्थ हो। खरीददारी पर जाते समय ही सैंडविच ले लें। ज़ेलमान कहतीं हैं, "तब न तो आप भूखे होंगें और न ही लालच लगेगी"। और ध्यान रहे, अपनी बनाई सूची के अनुसार ही खरीददारी करें

bindujain · 16-06-2013, 10:33 PM

कुछ भी ले लेना

यदि आप काम पर, हवाईअड्डे या कहीं भी हैं और अचानक आपको भूख लग आती है। तो सबसे आसान होता है कि जो भी खाने को मिल जाये ले लो और इसमें ऊटपटाँग चीज़ें जीत जाती हैं। बेहतर है कि घर की बनी सैंडविच, कुछ गाजर, ताजे फल, कुछ नरम या मिश्रित खायें। हमेशा आगे की रूपरेखा तैयार रखें। स्वस्थ नाश्ते आपको चुटकियों में याद आ जाने चाहिये

bindujain · 16-06-2013, 10:34 PM

जरूरत से ज्यादा खाना

हम अक्सर परोसी गई हर चीज को खाने की चाहत रखते हैं, चाहे वह घर हो या बाहर। आजकल चयन के लिये कई चीजें परोसी जाती हैं, अपनी सामान्य खुराक पहचाने और उसी के अनुसार खायें

16-06-2013, 10:25 PM	#1
bindujain VIP Member Join Date: Nov 2012 Location: MP INDIA Posts: 42,448 Rep Power: 144	बुरी आदत बना सकती है आपको मोटा रोजाना कि यह बुरी आदत बना सकती है आपको मोटा अगर आप इस बात से अचम्भित हैं कि अचानक ही आप क्यों मोटे होते जा रहे हैं या समय के साथ अपने वजन को नियन्त्रित कर पाना आपके लिये मुश्किल होता जा रहा है, तो सम्भवतः आपके आहार या जीवनशैली के कारण ऐसा हो रहा हो। यह सामान्य है, प्रतिदिन हम कई हरकते करते हैं जिनके शारीरिक उपापचय पर पड़ने वाले प्रभाव से हम अन्जान होते हैं। अवाँछित बढ़ते बजन से बचने के लिये बरती जाने वाली सावधानियों के बारे में जानने के लिये नीचे लिखे बिन्दुओं को पढ़े। इन भार बढ़ाने वाली बुरी आदतों को अपने दैनिक जीवन में से निकाल कर आप अपने मोटापा कम करने के लक्ष्य को आसानी से पा सकते हैं और बिना अधिक प्रयास के अपना आदर्श वजन बरकरार रख सकते हैं __________________ मैं क़तरा होकर भी तूफां से जंग लेता हूं ! मेरा बचना समंदर की जिम्मेदारी है !! दुआ करो कि सलामत रहे मेरी हिम्मत ! यह एक चिराग कई आंधियों पर भारी है !!

16-06-2013, 10:26 PM	#2
bindujain VIP Member Join Date: Nov 2012 Location: MP INDIA Posts: 42,448 Rep Power: 144	Re: बुरी आदत बना सकती है आपको मोटा अपर्याप्त नींद [IMG][/IMG] यदि आप पर्याप्त मात्रा में नहीं सोते तो मोटापा बढ़ने की सम्भावना रहती है। ऐसा इसलिये होता है क्योंकि जो लोग पर्याप्त नहीं सोते उन्हें भूख ज्यादा लगती है __________________ मैं क़तरा होकर भी तूफां से जंग लेता हूं ! मेरा बचना समंदर की जिम्मेदारी है !! दुआ करो कि सलामत रहे मेरी हिम्मत ! यह एक चिराग कई आंधियों पर भारी है !!

16-06-2013, 10:27 PM	#3
bindujain VIP Member Join Date: Nov 2012 Location: MP INDIA Posts: 42,448 Rep Power: 144	Re: बुरी आदत बना सकती है आपको मोटा शराब पीना दिन भर के कठिन परिश्रम के बाद कई लोग घर पर या पास के पब में शराब पीकर आराम पाते हैं। हलाँकि इससे थोड़े समय के लिये तनाव कम होता है और बेहतर एहसास होता है लेकिन शराब पीने से वजन बढ़ता है। __________________ मैं क़तरा होकर भी तूफां से जंग लेता हूं ! मेरा बचना समंदर की जिम्मेदारी है !! दुआ करो कि सलामत रहे मेरी हिम्मत ! यह एक चिराग कई आंधियों पर भारी है !!

16-06-2013, 10:28 PM	#4
bindujain VIP Member Join Date: Nov 2012 Location: MP INDIA Posts: 42,448 Rep Power: 144	Re: बुरी आदत बना सकती है आपको मोटा नाश्ता न करने से नाश्ता दिन भर का सबसे जरूरी भोजन है। पूरी रात सोने के बाद शरीर के लिये कुछ खाना आवश्यक हो जाता है। लेकिन कुछ भी न खाने से पूरी शरीर की उपापचय की प्रक्रिया चरमरा जाती है। __________________ मैं क़तरा होकर भी तूफां से जंग लेता हूं ! मेरा बचना समंदर की जिम्मेदारी है !! दुआ करो कि सलामत रहे मेरी हिम्मत ! यह एक चिराग कई आंधियों पर भारी है !!

16-06-2013, 10:29 PM	#5
bindujain VIP Member Join Date: Nov 2012 Location: MP INDIA Posts: 42,448 Rep Power: 144	Re: बुरी आदत बना सकती है आपको मोटा भोजन की मात्रा का ध्यान न रखना भोजन की मात्रा भी उतनी ही आवश्यक जितनी कि उसकी गुणवत्ता है। ऐसा नहीं होना चाहिये कि मेज पर परोसे गये दोपहर के भोजन में से सभी चीजें आपको खानी हैं। __________________ मैं क़तरा होकर भी तूफां से जंग लेता हूं ! मेरा बचना समंदर की जिम्मेदारी है !! दुआ करो कि सलामत रहे मेरी हिम्मत ! यह एक चिराग कई आंधियों पर भारी है !!

16-06-2013, 10:30 PM	#6
bindujain VIP Member Join Date: Nov 2012 Location: MP INDIA Posts: 42,448 Rep Power: 144	Re: बुरी आदत बना सकती है आपको मोटा व्यायाम करना यह कोई नई बात नहीं है लेकिन यहाँ बताना आवश्यक है। काउच से उतरें, टीवी बन्द करें और कुछ कसरत करें। खेलना, जिम जाना या केवल पैदल चलना ही अतिरिक्त ऊर्जा का क्षरण करने का सर्वश्रेष्ठ उपाय हैं। __________________ मैं क़तरा होकर भी तूफां से जंग लेता हूं ! मेरा बचना समंदर की जिम्मेदारी है !! दुआ करो कि सलामत रहे मेरी हिम्मत ! यह एक चिराग कई आंधियों पर भारी है !!

16-06-2013, 10:31 PM	#7
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16-06-2013, 10:32 PM	#8
bindujain VIP Member Join Date: Nov 2012 Location: MP INDIA Posts: 42,448 Rep Power: 144	Re: बुरी आदत बना सकती है आपको मोटा भूखे पेट खरीददारी करना माने या न माने, पंसारी की दुकान और भूख एक साथ, हो ही नहीं सकते। आपको जो भी खाने की पहली चीज़ दिखेगी आप खरीद लेंगें। इसलिये पंसारी की दुकान जाने से पहले कुछ ऐसा खायें जो स्वस्थ हो। खरीददारी पर जाते समय ही सैंडविच ले लें। ज़ेलमान कहतीं हैं, "तब न तो आप भूखे होंगें और न ही लालच लगेगी"। और ध्यान रहे, अपनी बनाई सूची के अनुसार ही खरीददारी करें __________________ मैं क़तरा होकर भी तूफां से जंग लेता हूं ! मेरा बचना समंदर की जिम्मेदारी है !! दुआ करो कि सलामत रहे मेरी हिम्मत ! यह एक चिराग कई आंधियों पर भारी है !!

16-06-2013, 10:33 PM	#9
bindujain VIP Member Join Date: Nov 2012 Location: MP INDIA Posts: 42,448 Rep Power: 144	Re: बुरी आदत बना सकती है आपको मोटा कुछ भी ले लेना यदि आप काम पर, हवाईअड्डे या कहीं भी हैं और अचानक आपको भूख लग आती है। तो सबसे आसान होता है कि जो भी खाने को मिल जाये ले लो और इसमें ऊटपटाँग चीज़ें जीत जाती हैं। बेहतर है कि घर की बनी सैंडविच, कुछ गाजर, ताजे फल, कुछ नरम या मिश्रित खायें। हमेशा आगे की रूपरेखा तैयार रखें। स्वस्थ नाश्ते आपको चुटकियों में याद आ जाने चाहिये __________________ मैं क़तरा होकर भी तूफां से जंग लेता हूं ! मेरा बचना समंदर की जिम्मेदारी है !! दुआ करो कि सलामत रहे मेरी हिम्मत ! यह एक चिराग कई आंधियों पर भारी है !!

16-06-2013, 10:34 PM	#10
bindujain VIP Member Join Date: Nov 2012 Location: MP INDIA Posts: 42,448 Rep Power: 144	Re: बुरी आदत बना सकती है आपको मोटा जरूरत से ज्यादा खाना हम अक्सर परोसी गई हर चीज को खाने की चाहत रखते हैं, चाहे वह घर हो या बाहर। आजकल चयन के लिये कई चीजें परोसी जाती हैं, अपनी सामान्य खुराक पहचाने और उसी के अनुसार खायें __________________ मैं क़तरा होकर भी तूफां से जंग लेता हूं ! मेरा बचना समंदर की जिम्मेदारी है !! दुआ करो कि सलामत रहे मेरी हिम्मत ! यह एक चिराग कई आंधियों पर भारी है !!