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Old 23-05-2014, 10:31 AM   #11
rafik
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Default Re: हेल्थ टिप्स

हेल्थ टिप्स,जो रखें आपको स्वस्थ
आज के तमाम युवा स्मार्ट और डेशिंग दिखने को बेताब हैं। उन्हें चमकदार करियर बनाने के लिहाज से हेल्दी भी रहना है, पैसा भी कमाना है। वह यह भी बखूबी जानते हैं इन सब खूबियों को अपने भीतर जोड़ने के लिए उन्हें अपनी फिटनेस के प्रति जरूर गंभीर रहना होगा। युवाओं के लिए कुछ आसानी से अपनाने लायक फिटनेस टिप्स :

- सवेर जल्दी उठकर रात में तांबे के बर्तन में रखा गया एक लीटर तक पानी पीना।
- सुबह के समय योग के नाम पर ताड़ासन करना। इसमें आपको दोनों पैरों के बल पर खड़े होकर दोनों हाथ जितने ऊपर ले जाना संभव हो ले जाने होते हैं।
- नमक में सरसों का तेल मिलाकर दांत और मसूड़ों को रगड़कर साफ करें। इससे दांत तो मजबूत होते हैं, पायरिया भी ठीक होता है।
- प्राणायाम 5 से 10 या 15 से 20 मिनट तक अपनी शक्ति के अनुसार करना।
- प्राणायाम के बाद क्षमता के अनुसार व्यायाम करना, जिम न जा सकें तो घर पर ही नियमित व्यायाम करना।
- समय मिले तो धूप में कुछ देर नंगे बदन रहना यानी सूर्य स्नान करना। इससे शरीर में विटामिन-डी की कमी दूर होती है।
- सप्ताह में एक बार तेल मालिश करें।
- भोजन के पहले हाथ धोएं।
- भोजन भूख से कम करना।
- खूब चबा चबाकर खाना। हरी साग-सब्जी और मौसमी फल खाना।
- भोजन के एक घंटे बाद पानी पीना। मिल जाए तो भोजन के साथ नमकीन लस्सी पीना। भोजन के बाद कुल्ला जरूर करें।
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Old 23-05-2014, 10:34 AM   #12
rafik
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Default Re: हेल्थ टिप्स

हेल्थ टिप्स,जो रखें आपको स्वस्थ
एक्सरसाइज करना, नहाने जैसा है
व्यायाम का उद्देश्य महज वजन घटाने या बढ़ाने तक सीमित नहीं है। आपका वजन कुछ भी क्यों न हो, जैसे आप रोज खाना खाते या नहाते हैं, उसी तरह व्यायाम भी आपकी दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए। व्यायाम की शुरुआत के लिए उस समय का इंतजार न करें जब आप नौकरी करेंगे या फिर आपके जीवन में नियमितता होगी। यदि आप महीने में कम से कम सात दिन व्यायाम नहीं कर पाते हैं तो अपनी व्यस्तता छोड़कर अपने जीवन में व्यायाम की जगह बनानी चाहिए।

किसी भी समय करें एक्सरसाइज
सैर करने, जिम में वर्कआउट करने या योग के लिए सही समय चुनें। ऐसा समय जो आपके लिए सुविधाजनक हो। किसी एक समय के पीछे न भागें। यह समय रात के नौ बजे भी हो सकता है या फिर दिन के ग्यारह बजे भी। कहने का आशय यह है कि अच्छा वर्कआउट हर समय एक जैसा परिणाम देता है।

डंबल उठा, बॉडी बना
वेट ट्रेनिंग को अक्सर गलत समझा जाता है। यह सिर्फ बॉडी-बिल्डर्स तक सीमित नहीं है। यदि आप एक अच्छे प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में वेट-ट्रेनिंग करते हैं तो इससे सभी उम्र या बीमारी से ग्रस्त लोगों को फायदा होता है, मधुमेह व डायबिटीज के रोगियों को भी। वेट लिफ्टिंग से आपकी मांसपेशियां व हृदय मजबूत होता है, जिससे आपका स्टेमिना और ताकत बढ़ती है। माह में चार बार वेट ट्रेनिंग अवश्य करें।
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Old 23-05-2014, 10:36 AM   #13
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Default Re: हेल्थ टिप्स

हेल्थ टिप्स,जो रखें आपको स्वस्थ
घरेलू इलाजः आम स्वास्थ्य नुस्खे
- एक चुटकी कच्चा चावल मुंह में रखकर पानी से निगलना। जानकार कहते हैं कि इससे लिवर मजबूत होता है और पित्त की शिकायत भी नहीं रहती।
- रात में एक तोला त्रिफला एक पाव ठंडे पानी में भिगो कर रखना और उसे सुबह छानकर पीएं।
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Old 23-05-2014, 08:44 PM   #14
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लोकोपयोगी सूत्र.........
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*** Dr.Shri Vijay Ji ***

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.........: सूत्र पर अपनी प्रतिक्रिया अवश्य दे :.........


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Old 26-05-2014, 11:36 AM   #15
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आपका बहुत बहुत धन्यवाद
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Last edited by rafik; 26-05-2014 at 11:38 AM.
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Old 29-05-2014, 02:02 PM   #16
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हेल्थ टिप्स =>रसीले आम का मौसम

हमारे देश में आम एक प्रचलित और स्वादिष्ट फल है। भारतवर्ष के सभी स्थानों में इसकी उत्पत्ति होती है। छोटे से छोटे और बड़े से बड़े बगीचों में इसके वृक्ष लगाए जाते हैं। सड़कों के दोनों ओर आम के वृक्ष एक अपूर्व शोभा देते हैं। आम के पेड़ के प्रायः समस्त अंग काम में आते हैं। औषधि प्रयोग में विशेषकर इसकी गुठली ली जाती है। आम का कच्चा फल स्वाद में खट्टा और पका फल मीठा होता है। यह रूधिर विकार दूर करने वाला तथा फोड़े-फुंसियों का नाश करने वाला है।
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Old 29-05-2014, 02:05 PM   #17
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Default Re: हेल्थ टिप्स

हेल्थ टिप्स =>रसीले आम का मौसम

* कच्चे आम के गुण : यह कसैला खट्टा, रुचिकारी होता है। कच्चे आम रूक्ष और त्रिदोषकारक होते हैं।

* अमचूर के गुण : कच्चे आम के ऊपर का छिलका उतारकर उसको सुखा लेते हैं। इसी को अमचूर कहते हैं। यह स्वाद में खट्टा और रुचिकारक है। गुणों में दस्तावर और कफ वातजित है। इसको दाल या तरकारी में डालते हैं तथा गहने और बर्तन भी इससे साफ करते हैं।

* पका हुआ आम : कुछ मीठा, स्वादिष्ट, पौष्टिक, चिकना, बलदायक, वातनाशक, हृदय को बलदायक होता है। शरीर की कांति को बढ़ाने वाला, शीतल, क्षुधावर्धक तथा पित्त को साम्यावस्था में लाने वाला है।

* आम रस : आम का रस निचुड़ा हुआ- बलकारी, वायुनाशक, दस्तावर, हृदय को तृप्त करने वाला और कफवर्धक है। सूर्य किरणों से सुखाकर तैयार किया हुआ रस हल्का होता है। यह पित्तनाशक होता है तथा प्यास और जी मचलाने की शिकायत दूर करता है। यह सूखकर पापड़ी के समान हो जाता है। यह रूधिर विकारनाशक, देर से पचने वाला मधुर और शीतल होता है।
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Last edited by rafik; 29-05-2014 at 02:07 PM.
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हेल्थ टिप्स =>रसीले आम का मौसम

आम के खास नुस्खे
* आमपाक : दो किलो कच्चे आमों को छीलकर कतर लें। फिर दो लीटर पानी में पकाएं। जब आधा पानी रह जाए तब ठंडा कर धो लें। फलालेन के कपड़े में रस टपका लें। फिर इस अर्क के समान शकर मिला पक्की चाशनी कर लें। इसे खाने से मन प्रसन्न रहता है। इसे अंगरेजी में 'मैंगो जैली' कहते हैं।

* दुग्ध के साथ आम : इसका सेवन अत्यंत लाभदायक है। यह स्वादिष्ट और रुचिवर्धक होने के साथ-साथ वातपित्त कफनाशक, बलवर्धक, पौष्टिक और देह के वर्ण को निखारने वाला है।

* आम की गुठली : आम की गुठली के गूदे में बहुत से पौषक तत्व सम्मिलित हैं। आयुर्वेद शास्त्र में इसका खूब उपयोग किया गया है।

* गले के रोग : आम के पत्तों को जलाकर गले के अंदर धूनी देने से गले के अनेक रोग दूर होते हैं। जी मिचलाना, पेट की जलन : आम की मिंगी के 5 ग्राम चूर्ण को दही के साथ मिलाकर सेवन करने से जी मिचलाना और पेट की जलन दूर होती है।

* बिच्छू, ततैया, मकड़ी का विष : अमचूर को पानी में पीसकर विषैले स्थान पर लगाएं। इससे विष और फफोले में शीघ्र आराम होता है।

* फुंसियां : आम की छाल पानी में घिसकर लगाएं।
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Old 02-06-2014, 01:33 PM   #19
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Old 02-06-2014, 06:47 PM   #20
Suraj Shah
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उपयोगी सूत्र,
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