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24-05-2013, 07:52 AM
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#11 |
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Re: मधुमेह को रोकने के 30 तरीके
 रोजाना एक कप बिना शक्कर की हरी चाय पीने से ये शरीर की गंदगी साफ होती है। और इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपके ब्लड शुगर को भी नार्मल रखता है
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मैं क़तरा होकर भी तूफां से जंग लेता हूं ! मेरा बचना समंदर की जिम्मेदारी है !! दुआ करो कि सलामत रहे मेरी हिम्मत ! यह एक चिराग कई आंधियों पर भारी है !! |
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24-05-2013, 07:53 AM
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#12 |
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Re: मधुमेह को रोकने के 30 तरीके
11. कॉफ़ी
 कैफीन हृदय रोगों की संभावना को बढ़ाने के लिए जानी जाती है। लेकिन अगर इसका कम प्रयोग करे तो इससे हमारा ब्लड शुगर भी कंट्रोल होगा। क्योंकी कैफीन भूख को कम करने में भी मदद करती है। जिसकी वजह से अनचाहा फैट शरीर में जमा नहीं हो पाटा है
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24-05-2013, 07:55 AM
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Re: मधुमेह को रोकने के 30 तरीके
12.छोटे छोटे अन्तराल में भोजन ले
 अध्ययन बताते है की थोड़े-थोड़े अन्तराल में भोजन करने से पोषक तत्व ज्यादा अब्ज़ोर्ब होते है। और फैट शरीर में कम जमा होता है।जिसे इन्सुलिन नार्मल हो जाती है
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24-05-2013, 07:56 AM
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Re: मधुमेह को रोकने के 30 तरीके
13.हृदय स्*वास्*थ्*य
 मधुमेह की शुरुवात के साथ सबसे पहले हृदय पर बुरा प्रभाव पढ़ता है। इसलिए डायबिटीज को चेक करने साथ साथ अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर नजर रखने की जरूरत है
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24-05-2013, 07:59 AM
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Re: मधुमेह को रोकने के 30 तरीके
14. लाल मांस से बचें
 लाल मांस में फोलिफेनोल्स पाया जाता है जो की ब्लड में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा देता है। लाल मांस में जटिल प्रोटीन पाया जाता है, जो बहुत धीरे से पचता है इसलिए लाल मांस मेताबोलिसिम को धीमा करता है जिसकी वजह से इंसुलिन के बहाव पर असर पढ़ता है
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24-05-2013, 08:00 AM
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#16 |
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Re: मधुमेह को रोकने के 30 तरीके
15. दालचीनी पाउडर
 खाने को स्वादिष्ट बनाने के अलावा दालचीनी पाउडर आपका ब्लड शुगर भी कंट्रोल करता है
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24-05-2013, 08:01 AM
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Re: मधुमेह को रोकने के 30 तरीके
16. स्ट्रेस मनेजमेंट
 अच्छे नेर्वेस के काम करने के लिए ऑक्सीटोसिन और सेरोटोनिन जिम्मेदार होते है। अड्रेनलन के शरीर में रेलिज़ होने बहुत अधिक तनाव में भी इंसुलिन के बहाव में फर्क नहीं पड़ता है। हाई ब्लड शुगर को नियंत्रित करने का सबसे शक्तिशाली तरीका है की आप स्ट्रेस से दूर रहे
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24-05-2013, 08:03 AM
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Re: मधुमेह को रोकने के 30 तरीके
17.हाई प्रोटीन डाइट
 जिन लोगों को मधुमेह है उन्हें हाई प्रोटीन डाइट खानी चाहिए क्योंकी ये शरीर के एनर्जी लेवल को कंट्रोल करता है।
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24-05-2013, 08:04 AM
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Re: मधुमेह को रोकने के 30 तरीके
18. फास्ट फूड्स से बचें
 मधुमेह के मरीजों को न केवल नमक, चीनी और कार्बोहाइड्रेट से दूर रहना चाहिए बल्कि उनको ट्रांस फैट से बनी चीज़े भी नहीं खानी चाहिए। ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए उन्हें फ़ास्ट फ़ूड से दूर रहा चाहिए
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24-05-2013, 08:06 AM
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Re: मधुमेह को रोकने के 30 तरीके
19. नियमित ब्लड शुगर चेक करे
 एक ब्लड ग्लूकोस मोनिटर खरीद ले जिससे आप घर पर ही अपने शुगर लेवल को जान सकते है । इसमें आपके रक्त की कुछ बूंदे चाहिए होती है जिससे आप ये जान सकते है की आपका ब्लड शुगर नार्मल है या नहीं।
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